什麼是得舒飲食法？得舒飲食強調多種天然食物營養素的攝取搭配，避免加工食品以及油炸物的攝取，並透過補充富含鉀、鎂、膳食纖維的蔬菜水果，來對抗鈉離子，以便改善身體對鹽的敏感度，並能阻止單醣快速吸收，進而改善胰島素抗性，藉此達到控制血壓的目的。
另累計本土確定病例XBB為3例、BF.7為9例、BQ.1為15例、BA.5為1,553例、BA.4為5例、BA.2.75為36例、BA.2為2,537例。圖／指揮中心提供指揮中心說明，世界衛生組織（WHO）於今年1月4日資料指出，全球已發現超過540種Omicron次分支變異株及60種重組變異株。
1例XBB個案自菲律賓移入。中央流行疫情指揮中心今（9）日公布，國內新增134例Omicron亞型變異株確定病例，分別為47例本土個案（26例BA.5、13例BA.2.75、4例BF.7、3例BA.2及1例BQ.1）、87例境外移入（51例BA.5、10例BA.2.75、21例BF.7、4例BQ.1及1例XBB），截至目前國內累計檢出之Omicron亞型變異株境外移入確定病例：XBB為28例、BF.7為43例、BQ.1為35例、BA.5為1,376例、BA.4為104例、BA.2.75為135例、BA.2為1,030例。其中檢出51例BA.5個案分別自中國（40例）、日本（4例）、香港及韓國（各3例）移入，另1例感染國家調查中。截至1/9國內累計檢出之Omicron亞型變異株境外移入確定病例。其中近期XBB.1.5變異株已至少於29國檢出，於美國及歐洲佔比上升。
圖／指揮中心提供境外有40例BA.5中國入境最多 1例XBB個案自菲律賓移入指揮中心表示，針對國內境外移入之87例BA.5、BA.2.75、BQ.1、XBB及BF.7個案，為54例男性、33例女性，年齡介於未滿5歲至70多歲，入境日介於去年12月14日至今年1月3日另春節期間民眾若想查詢特約醫療院所，或藥局開診及服務時段資訊，可至健保署全球資訊網（路徑：首頁/健保服務/健保醫療服務/院所查詢/服務時段查詢）查詢，也可透過手機「全民健保行動快易通｜健康存摺（APP）」，進入「醫療查詢/就醫院所查詢」並輸入關鍵字，地圖將會呈現所在地附近的特約醫療院所或藥局。實際中獎獎號及彩金以台彩官網公告為主
清心安神4茶飲而當身體長時間處於亢奮狀態時，會強迫刺激交感神經，促進腎上腺素分泌，如此一來就會產生入睡困難的情形。【延伸閱讀】．別以為輕症沒關係，3個月後2成確診者恐爆長新冠，中藥茶飲調理身體，但不能天天喝．想喝茶又不想要咖啡因，10種不含咖啡因茶飲中，這種飲料可以自己在家DIY。百會穴則位於頭頂正中央，能疏通頭部經氣，有助於恢復精力、化解身體疲勞。對此，呂秉勳醫師提供四種清心安神的茶飲以及三個安定情緒的穴位，民眾可以在平時飲用或睡前按摩，藉此達到幫助睡眠的效果。
年節將至，親友相聚的時間難得，聚會活動時常進行到夜半時分還未結束，接連好幾天總是在熬夜，而到了就寢時間卻又輾轉難眠，難免對身體造成一定損傷。第四種是枸杞菊花茶，菊花富含胺基酸、維生素A、維生素B2以及類黃酮等營養成分，有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀，枸杞則有降三高的助益。
神門穴位於手腕橫紋交接的凹陷處，能滋陰降火、養心安神。安定情緒3穴位穴位的部分有太衝、神門與百會穴，太衝穴位於第一、二腳趾骨交接的凹陷處，能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒。第三種是甘麥大棗湯，具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用。呂秉勳醫師提醒，熬夜對於人體已經造成一定損傷，除了上述的保養之外，也要避免使用茶、咖啡以及刺激性的食物，以免增加身體負擔。
呂秉勳醫師指出多日作息不規律或熬夜會造成精神恍惚、皮膚粗糙、口乾舌燥、口苦、口破、耳鳴、鼻塞、頭痛、眼睛乾澀等症狀，甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的風險。對此，台北慈濟醫院中醫部呂秉勳醫師提供安神降火小妙招，讓民眾與親友歡度佳節之餘，能夠保養自身健康。第二種是生脈飲，主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成。以中醫角度而言，於晚上11點之後入睡者皆屬熬夜，晚上11點至凌晨3點為膽經、肝經循行的時段，是兩肝膽氣血最旺盛的時候，同時也是褪黑激素、生長激素與受體素等多種激素分泌達高峰的時段。
茶飲的部分第一種是百合蓮子銀耳湯，百合有清心安神、退熱養陰的功效，銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效，蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效以中醫角度而言，於晚上11點之後入睡者皆屬熬夜，晚上11點至凌晨3點為膽經、肝經循行的時段，是兩肝膽氣血最旺盛的時候，同時也是褪黑激素、生長激素與受體素等多種激素分泌達高峰的時段。
對此，台北慈濟醫院中醫部呂秉勳醫師提供安神降火小妙招，讓民眾與親友歡度佳節之餘，能夠保養自身健康。清心安神4茶飲而當身體長時間處於亢奮狀態時，會強迫刺激交感神經，促進腎上腺素分泌，如此一來就會產生入睡困難的情形。
呂秉勳醫師指出多日作息不規律或熬夜會造成精神恍惚、皮膚粗糙、口乾舌燥、口苦、口破、耳鳴、鼻塞、頭痛、眼睛乾澀等症狀，甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的風險。第三種是甘麥大棗湯，具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用。年節將至，親友相聚的時間難得，聚會活動時常進行到夜半時分還未結束，接連好幾天總是在熬夜，而到了就寢時間卻又輾轉難眠，難免對身體造成一定損傷。呂秉勳醫師提醒，熬夜對於人體已經造成一定損傷，除了上述的保養之外，也要避免使用茶、咖啡以及刺激性的食物，以免增加身體負擔。【延伸閱讀】．別以為輕症沒關係，3個月後2成確診者恐爆長新冠，中藥茶飲調理身體，但不能天天喝．想喝茶又不想要咖啡因，10種不含咖啡因茶飲中，這種飲料可以自己在家DIY。對此，呂秉勳醫師提供四種清心安神的茶飲以及三個安定情緒的穴位，民眾可以在平時飲用或睡前按摩，藉此達到幫助睡眠的效果。
茶飲的部分第一種是百合蓮子銀耳湯，百合有清心安神、退熱養陰的功效，銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效，蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效。安定情緒3穴位穴位的部分有太衝、神門與百會穴，太衝穴位於第一、二腳趾骨交接的凹陷處，能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒。
百會穴則位於頭頂正中央，能疏通頭部經氣，有助於恢復精力、化解身體疲勞。神門穴位於手腕橫紋交接的凹陷處，能滋陰降火、養心安神。
第四種是枸杞菊花茶，菊花富含胺基酸、維生素A、維生素B2以及類黃酮等營養成分，有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀，枸杞則有降三高的助益。第二種是生脈飲，主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成
一、啞鈴運動．推舉運動雙手各拿啞鈴（保特瓶裝水）1個（約1.5磅重），並把手肘彎曲至肩膀高度。二、彈力帶運動前踩運動（坐姿）手肘彎曲雙手纏繞彈力帶，將彈力帶繞過前腳底外拉訓練手肘伸直前抬至肩膀高度，雙手抓握彈力帶，吐氣時，將彈力帶往左右方向拉開，需維持手肘伸直並與肩膀同高，配合吸氣，再回至胸前起始位置。吐氣時雙手將啞鈴（保特瓶裝水）向天花板方向高舉，手臂打直後，慢慢放下至原肩膀高度。【延伸閱讀】．銀髮族預防失能、延緩衰老，物理治療師傳授2彈力帶運動．久坐1小時少活22分鐘。
．上提訓練雙手在身體前側拿著啞鈴（保特瓶裝水）兩端，身體挺直，像提物一般地彎曲手肘，配合呼吸將啞鈴從骨盆高度提高到下巴處後，緩慢放回起始位置。日走一萬步就算有運動到
吐氣時雙手將啞鈴（保特瓶裝水）向天花板方向高舉，手臂打直後，慢慢放下至原肩膀高度。．上提訓練雙手在身體前側拿著啞鈴（保特瓶裝水）兩端，身體挺直，像提物一般地彎曲手肘，配合呼吸將啞鈴從骨盆高度提高到下巴處後，緩慢放回起始位置。
【延伸閱讀】．銀髮族預防失能、延緩衰老，物理治療師傳授2彈力帶運動．久坐1小時少活22分鐘。二、彈力帶運動前踩運動（坐姿）手肘彎曲雙手纏繞彈力帶，將彈力帶繞過前腳底外拉訓練手肘伸直前抬至肩膀高度，雙手抓握彈力帶，吐氣時，將彈力帶往左右方向拉開，需維持手肘伸直並與肩膀同高，配合吸氣，再回至胸前起始位置。
一、啞鈴運動．推舉運動雙手各拿啞鈴（保特瓶裝水）1個（約1.5磅重），並把手肘彎曲至肩膀高度。日走一萬步就算有運動到總統府發言人張惇涵今（9）日晚間表示，總統府誠摯歡迎德國國會自民黨國防、外交與人權委員會高階國會議員訪團今天抵達台灣，展開至1月12日，為期4天的訪問行程。尤其近年來，雙方在能源轉型、創新研發、轉型正義、金融監理等領域，都有緊密的互動交流，並且高度關注台海及印太區域的和平穩定。
張惇涵說明，此次訪團由德國國會國防委員會主席史琪曼（Dr. Marie-Agnes Strack-Zimmermann）議員、以及自民黨副主席暨國會黨團首席幹事長佛格（Johannes Vogel）議員共同率領，成員另包括：奧芮娜塔（Renata Alt）議員、庫勒（Konstantin Kuhle）議員、艾萱杜（Christine Aschenberg-Dugnus）議員、雷西特（Ulrich Lechte）議員、穆勒（Alexander Mller）議員、穆勒羅森特（Frank Mller-Rosentritt）議員、瑟梅特（Rainer Semet）議員、古德（Nils Grnder）議員等，共10位國會議員，以及國防委員會主席辦公室主任暨訪團發言人舒茲（Cord C. Schulz）。張惇涵指出，台灣與德國是共享普世價值的民主夥伴。
期盼透過此次交流，促進雙方合作更為堅實緊密，並共同為區域和平穩定及全球民主韌性貢獻良善力量。張惇涵表示，這也是繼去年10月德國國會友台小組，及人權委員會訪團相繼訪台後，4個月內第3個德國國會官方正式訪問團來訪，充分彰顯德國國會對台灣的堅定支持。
總統蔡英文將於明（10）日上午，於總統府接見訪問團，就經貿交流、半導體產業、區域安全等共同關切議題交換意見張惇涵說明，此次訪團由德國國會國防委員會主席史琪曼（Dr. Marie-Agnes Strack-Zimmermann）議員、以及自民黨副主席暨國會黨團首席幹事長佛格（Johannes Vogel）議員共同率領，成員另包括：奧芮娜塔（Renata Alt）議員、庫勒（Konstantin Kuhle）議員、艾萱杜（Christine Aschenberg-Dugnus）議員、雷西特（Ulrich Lechte）議員、穆勒（Alexander Mller）議員、穆勒羅森特（Frank Mller-Rosentritt）議員、瑟梅特（Rainer Semet）議員、古德（Nils Grnder）議員等，共10位國會議員，以及國防委員會主席辦公室主任暨訪團發言人舒茲（Cord C. Schulz）。
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